小腿抽筋痛到不得了, 成晚睡不好點算好, 葉英良中醫師介紹保健湯水, 按保健穴位可舒緩.
1.) 小腿抽筋是小腿肌肉自發的強直性收縮，發作時疼痛難忍，常發病於半夜及寒冬氣候。
2.) 疲勞過度、小腿活動過頻、長期小腿慢性勞損、突發性劇烈運動、下肢靜脈曲張、出汗過
多、腰神經受壓等因素均可誘發小腿抽筋。
3.) 發病時，朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可紓緩。
4.) 小腿抽筋常與虛寒體質有關，應減少寒涼生冷食品。
5.) 預防建議：局部按摩、熱敷、拉筋、適量運動、保溫。
6.) 長期小腿抽筋，應看醫生。
中醫醫肚日：葉英良中醫師 (牛膝杜仲木瓜湯、牛大力赤小豆白術湯) (小腿抽筋)
預防小腿抽筋保健湯水 (以下湯水只供參考)
牛膝杜仲木瓜湯 (4人份量)
材料: 牛膝5錢、杜仲5錢、木瓜5錢、冬青5錢、鹿腳筋4兩、瘦肉1塊、紅棗5粒
煲法 清水12碗煲2小時
功效 補益肝腎、強壯筋骨
備註 凡外感、小兒不宜；略偏溫燥。
牛大力赤小豆白術湯 ( 4人份量 )
材料: 牛大力1斤、赤小豆2兩、炒白術1兩、豬骨1斤、蜜棗3粒、陳皮1角
煲法 清水15碗煲3小時
功效 舒筋活絡、健脾去濕
備註 凡外感人仕不宜；略偏寒涼。
三、保健穴位一承筋穴
【定位】
在小腿後面，當膕窩中點下5寸，約腓腸肌肌腹中央。
【主治】
急性腰扭傷、小腿抽筋、腓腸肌痙攣或麻痹；脫肛，痔瘡，便秘。
【手法】
拇指揉按
3.) 發病時，朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可紓緩。
4.) 小腿抽筋常與虛寒體質有關，應減少寒涼生冷食品。
5.) 預防建議：局部按摩、熱敷、拉筋、適量運動、保溫。
6.) 長期小腿抽筋，應看醫生。
中醫醫肚日：葉英良中醫師 (牛膝杜仲木瓜湯、牛大力赤小豆白術湯) (小腿抽筋)
預防小腿抽筋保健湯水 (以下湯水只供參考)
牛膝杜仲木瓜湯 (4人份量)
材料: 牛膝5錢、杜仲5錢、木瓜5錢、冬青5錢、鹿腳筋4兩、瘦肉1塊、紅棗5粒
煲法 清水12碗煲2小時
功效 補益肝腎、強壯筋骨
備註 凡外感、小兒不宜；略偏溫燥。
牛大力赤小豆白術湯 ( 4人份量 )
材料: 牛大力1斤、赤小豆2兩、炒白術1兩、豬骨1斤、蜜棗3粒、陳皮1角
煲法 清水15碗煲3小時
功效 舒筋活絡、健脾去濕
備註 凡外感人仕不宜；略偏寒涼。
三、保健穴位一承筋穴
【定位】
在小腿後面，當膕窩中點下5寸，約腓腸肌肌腹中央。
【主治】
急性腰扭傷、小腿抽筋、腓腸肌痙攣或麻痹；脫肛，痔瘡，便秘。
【手法】
拇指揉按
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